ANDALPOST.COM – Laptop atau komputer biasanya digunakan dalam waktu 8 jam kerja, bahkan bisa lebih. Menatap layar komputer secara berlebihan tentu sangat tidak baik bagi kesehatan, terutama bagi kesehatan mata.
Hal tersebut dapat menyebabkan ketegangan mata sehingga menjadi lelah, bahkan minus.
“Ketika menggunakan komputer, kita melihat pengurangan efisien otot mata kita bekerja,” kata Ploughman OD, seorang dokter di Australia spesialisasi mata kering dilansir dari Verywellhealth.com
“Saat menggunakan komputer, tanpa sadar akan membuat mata menjadi jarang berkedip. Komputer mengurangi volume air, stabilitas atau kemampuan air mata kita untuk membentuk permukaan yang halus dan rata, sehingga kita melihat peningkatan tanda-tanda stres,” tambahnya.
Di sisi lain, melansir dari laman iconeyecare.com, American Optometric Association (AOA) dalam survei tahun 2015 menemukan bahwa 58% orang dewasa mengalami ketegangan mata digital karena menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer, baik di dalam maupun di luar kantor.
Berikut 5 tips yang dapat mengurangi ketegangan mata saat bekerja menggunakan komputer.
Perbaiki Pengaturan Komputer dan Posisi Kerja Anda
Layar komputer tidak boleh terlalu terang atau terlalu redup. Hal ini akan dapat menyipitkan mata setiap kali menyalakannya. Luangkan waktu selama beberapa menit untuk melakukan pengaturan tampilan layar komputer, lalu sesuaikan kecerahannya dengan kebutuhan mata.
Hal ini akan mencocokkan tingkat kecerahan layar dengan pencahayaan sekitar. Selain itu, lampu kantor juga bisa diminimalkan agar menyesuaikan cahaya sekitar.
“Cahaya silau dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan fungsi pekerjaan normal mereka,” kata Kahrhoff OD, seorang dokter mata yang memiliki dan mengoperasikan Complete Vision Care di Missouri, dalam wawancaranya dengan verywellhealth.com.
Selain itu, jika menyipitkan mata ketika membaca teks di layar komputer, maka anda dapat menambah ukuran font pada komputer. Ini dapat mengurangi beberapa tekanan pada mata dan mencegah ketegangan yang tidak perlu.
Jika perlu, pilih dan gunakan monitor yang lebih besar, yang secara alami meningkatkan ukuran font sehingga bisa disesuaikan dengan nyaman.
Simak selengkapnya di halaman berikutnya.
