Istirahat
Kebanyakan ahli merekomendasikan setiap 20 menit untuk beristirahat. Alihkan fokus ke sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Jika bisa, menjauhlah dari komputer dan ambil segelas air atau pergi keluar selama beberapa menit. Latihan ini membantu mata menyesuaikan kembali dan mencegahnya terlalu tegang saat fokus pada layar komputer.
Sementara itu, Hugo Higa MD, seorang dokter mata dan ahli bedah okuloplastik di Hawaii merekomendasikan untuk mengatur meja kerja supaya dapat melihat ke luar jendela atau menghadap ke ruangan daripada meletakkannya di dinding kosong.
“Dengan melihat objek yang jauh, mata tidak hanya fokus pada layar komputer saja sehingga dapat merilekskan mata dengan melihat hal lain di kejauhan,” katanya kepada Verywell.
Selain itu, istirahat dapat dilakukan dengan berjalan-jalan di sekitar kantor selama satu menit. Ini akan memberikan waktu beristirahat untuk, meregangkan kaki, dan membuat pikiran rileks sejenak. (rnh/fau)
