ANDALPOST.COM – Kopi merupakan minuman yang terkenal untuk dikonsumsi yang dapat membantu menghilangkan rasa ngantuk.
Namun, banyak orang yang mengklaim bahwa kopi tidak bekerja untuk mereka dalam hal menahan kantuk, lantas, apa yang salah?
Mari kita kenali dulu, apa sebenarnya zat dalam kopi yang membuat kita tidak mengantuk.
Kafein
Kafein merupakan zat yang dapat dengan mudah dan cepat diserap dan didistribusi oleh tubuh kita, salah satunya otak, dan disinilah mengapa kafein memberikan efek yang sangat dikenal, yaitu untuk menahan kantuk dan meningkatkan konsentrasi.
Cara kafein bekerja adalah dengan memblokir reseptor adenosin, yang merupakan senyawa yang memiliki fungsi untuk mengirim sinyal lelah dan kantuk ke otak, sehingga kita tidak merasa demikian.
Lalu, bagaimana cara memaksimalkan cara kerja kopi agar berhasil menahan kantuk?
Coffee Nap
Ternyata mengonsumsi kopi atau tidur sementara (nap) kurang efektif. Yang lebih efektif adalah mengkombinasikan keduanya.
Sederhananya, coffee nap merupakan aktivitas tidur sementara yang kita lakukan setelah kita mengonsumsi kopi.
Ketika kita melakukan aktivitas ini, kita akan mendapatkan tidur yang sangat efisien dan memiliki efek yang kuat.
Karena biasanya, kafein akan membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk dapat mengelilingi tubuh dan ke otak, jadi kita dapat menghilangkan efek kantuk dan lelah hanya dengan 20 menit!
Salah satu hal mengapa coffee nap dibutuhkan adalah karena pada jam-jam kerja yang biasanya dimulai dari jam 9 pagi hingga 5 sore, kita tidak memiliki banyak waktu untuk beristirahat dan recharge ketika kita kelelahan. Maka itu, coffee nap sangatlah efektif dan efisien.
Bagaimana cara melakukan coffee nap?
Editor dan pendiri SleepJunkies.com, Jeff Mann, menjelaskan cara terbaik untuk melakukan coffee nap, yaitu:
Tahap pertama adalah untuk mencari tempat yang baik dan nyaman untuk tidur.
Simak selengkapnya di halaman berikutnya.
