ANDALPOST.COM – Seringkali orang-orang meremehkan manfaat minum air putih. Minum air putih memiliki manfaat turunkan gula darah.
Minum air putih bagi orang yang memiliki gula darah tinggi dapat membuat lebih banyak glukosa dikeluarkan dari darah sehingga mengurangi kadar glukosa darah.
Bagi orang-orang diabetes atau mereka yang berpotensi mengidap diabetes, air putih merupakan salah satu minuman paling sehat. Hal ini dikarenakan tidak mengandung kalori, karbohidrat, maupun gula sama sekali.
Selain itu, ketika seseorang mengidap diabetes, ginjal mereka sebisa mungkin mencoba mengeluarkan gula lewat urin. Secara tidak langsung, tubuh mereka memerlukan hidrasi yang lebih banyak.
Setiap orang pun dianjurkan minum air sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka.
“Rekomendasi yang dikeluarkan oleh berbagai organisasi bervariasi dari dua hingga tiga liter cairan setiap hari untuk pria dan 1,6 hingga 2,1 liter untuk wanita. Ini adalah rekomendasi asupan harian pada hari-hari biasa tanpa aktivitas olahraga intensif atau waktu yang lama di lingkungan yang panas,” ucap Natalia Dmitrieva, penulis studi dan peneliti di Laboratory of Cardiovascular Regenerative Medicine di NHLBI pada Selasa (21/2/2023).
Sayangnya, terkadang orang-orang tidak memenuhi syarat minum air putih yang sehat setiap harinya. Untuk itu, simaklah tips-tips di bawah ini supaya kamu bisa minum air putih dalam jumlah yang sehat setiap harinya:
Biasakan Membawa Botol Air Minum
Taruhlah botol air minum di dekatmu dan kamu akan selalu teringat untuk minum air putih sewaktu-waktu. Menaruh botol air minum di dekatmu dapat menjadi pengingat visual untukmu untuk minum air putih ketika kamu melihat botol air minum di dekatmu. Dengan membawa botol air minum saat kamu beraktivitas, kamu dapat minum saat sedang menjalankan tugas, bepergian, di rumah, kantor, atau sekolah.
Konsumsi Makanan yang Kaya akan Kandungan Air
Selain minum air secara langsung, kamu juga dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan airnya seperti buah-buahan. Buah seperti semangka, melon, dan tomat adalah buah-buahan yang memiliki banyak kandungan air.
Simak selengkapnya di halaman berikutnya.
