ANDALPOST.COM – Memilih minuman hingga makanan seperti buah-buahan yang menyegarkan merupakan pilihan nomor satu kebanyakan orang untuk berbuka.
Salah satu buah yang segar adalah semangka. Buah ini juga sangat banyak menjadi pilihan orang-orang dalam berbuka puasa di bulan Ramadhan.
Apalagi jika buah ini dihidangkan dengan bentuk es buah. Bahkan cukup memasukkan semangka ke kulkas saja, sudah sangat menyegarkan dan nikmat.
Namun, tidak hanya enak saja di tenggorokan, buah semangka juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Spesialis Gizi Klinik, dr. Diana F. Suganda, SpGK, mengatakan di channel YouTube ‘Hidup Sehat tvOne’. Bahwa ada penelitian yang menunjukkan mengkonsumsi buah semangka dapat mengurangi kelelahan otot setelah berolahraga.
“Dari jurnal penelitian, ada nih atlet-atlet. Atlet-atlet yang diberikan sekitar 493 ml jus semangka. Nah, itu memberikan efek nanti setelah olahraganya dia tidak terlalu lelah, ototnya, maksudnya,” jelasnya.
Spesialis Gizi ini juga menjelaskan bahwa semangka merah dan semangka kuning masing-masing memiliki manfaatnya.
Ia menjelaskan kalau semangka merah memiliki manfaat yang berkaitan dengan jantung, pembuluh darah, juga prostat.
Sedangkan, semangka kuning memiliki manfaat yang berkaitan dengan kesehatan mata dan pembuluh darah mata.
“Kalo semangka merah, karena kita lihat yah, warnanya merah, memang tinggi kandungan antioksidan likopen-nya. Likopen itu kita ketahui untuk kesehatan apa? Jantung, pembuluh darah, untuk prostat juga,” jelasnya.
“Nah, kalo kuning, dia banyak betakaroten. Betakaroten biasanya berhubungan dengan kesehatan mata ya, pembuluh darah mata,” lanjutnya.
Selain kedua hal ini, ada juga berbagai macam manfaat lainnya dari buang semangka, yaitu:
Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan asupan air mineral. Kekurangan air mineral dapat menyebabkan tubuh yang lemah, tidak bertenaga, hingga kurang konsentrasi. Tidak hanya itu, kekurangan air dapat membuat ginjal kita bekerja lebih keras.
Semangka dapat mencegah dehidrasi karena memiliki kandungan air yang banyak, dan juga menyegarkan.
Mencegah Peradangan
Peradangan yang terjadi pada organ tubuh dapat menyebabkan penyakit yang berbahaya. Semangka memiliki kandungan senyawa klin yang penting sekali untuk keseimbangan otot
tubuh, membantu tubuh menciptakan efek relaksasi, hingga memperbaiki ingatan otak.
Senyawa kolin yang terkandung dalam buah semangka juga dapat menyeimbangkan kesehatan sel tubuh, membantu pengiriman sinyal saraf otak dan motor, hingga membantu proses penyerapan lemak dalam tubuh.
Simak selengkapnya di halaman berikutnya.
