Jika Anda ingin melakukan hal ini di kantor, carilah ruangan yang penggunaannya minim, di mana Anda dapat mematikan lampu, dan menghindar dari suara. Selain itu, Mann juga menyarankan penggunaan penutup mata dan kuping.
Kemudian, Mann mengatakan bahwa kopi merupakan asupan kafein yang ideal, tetapi suplemen kafein lebih bagus.
Minuman lain yang mengandung kafein seperti soda dan teh bisa saja bekerja, tapi tidak akan sebaik sumber kafein lainnya karena kandungan gulanya yang cenderung tinggi, akan memberikan efek sugar rush.
Selanjutnya, pastikan untuk menyalakan alarm selama 15 hingga 20 menit sebelum tidur, untuk memastikan durasi tidur sesuai dengan yang dibutuhkan.
|
Baca juga:
Kenali Resiko Begadang dan Lakukan Cara Ini! |
Bangun dalam keadaan sebelum tidur yang terlelap merupakan hal penting, karena jika kita sudah memasuki kondisi itu dan dipaksa bangun, justru yang kita rasakan adalah pusing dan lelah. Selain ini, kita juga perlu untuk bangun sebelum efek kafein bekerja.
Tahap terakhir, tidurlah. Ingat, dengan singkat! (15 hingga 20 menit saja).
Di samping itu, memiliki pola tidur yang baik juga penting ya, Andalpeeps! Supaya kita nggak akan terus-terusan bergantung sama kafein untuk bisa merasa segar dan energetik.
Kalo versi Andalpeeps, rahasia apa nih yang bantu kalian segar dan selalu bisa fokus sepanjang hari? (ala/adk)
