Perbaiki Jam Tidur dengan Cara Ini
Jika kamu sering bergadang, ada pula langkah-langkah yang dapat kamu lakukan untuk memperbaiki jam tidurmu. Hal berikut dapat membuatmmu berhenti bergadang supaya mendapatkan tidur yang sehat dan cukup.
Pertama, kamu dapat memajukan jam tidurmu perlahan-lahan selama 15 menit setiap harinya.
Apabila kamu masih mengantuk keesokan harinya, kamu dapat tidur siang selama 20 menit dan tidak lebih untuk mencegah tidak bisa tidur lagi di malam harinya.
Kedua, hindari melakukan hal apapun itu di tempat tidur. Kamar harus sunyi, gelap dan berada pada temperatur yang cukup. Hal tersebut dapat mempercat tidur dan kamu mendapatkan waktu tidur yang berkualitas.
Terakhir, kamu juga harus menghindari makan makanan yang pedas dan kopi sebelum tidur karena dapat merusak pola tidurmu.
Apabila kamu memang ingin mengisi perutmu dengan sesuatu, minumlah sesuatu yang dapat meningkatkan kualitas tidurmu seperti susu kunyit dan teh kamomil.
Perlu diketahui bahwa tidur yang cukup adalah pintu menuju kesehatan baik fisik maupun mental. Oleh karena itu, setiap orang harus tidur dengan cukup supaya dapat hidup lebih lama tanpa mengalami resiko kesehatan. (xin/ads)
