Yongey juga menambahkan bahwa jika kita memiliki kesulitan untuk fokus saat bermeditasi, ini adalah hal yang normal.
Pada dasarnya, menyempurnakan kualitas meditasi memerlukan konsistensi. Jadi, besar kemungkinan kita tidak akan bisa bermeditasi dengan baik dalam satu kali coba.
Cara Bermeditasi seperti Para Biksu
Dalam dokumentasi BBC pada akun YouTube-nya, seorang biksu bernama Deepam membagikan cara ia dapat berkonsentrasi ketika bermeditasi.
“Saat pertama kali bermeditasi, saya mencoba untuk membuat seluruh tubuh saya dalam keadaan rilek dan mencoba untuk berhenti berpikir.”
“Jika kamu berfokus pada bagian ujung hidungmu, observasi aliran udara sekitar, di dalam dan di luar, menarik dan membuang napas, dengan sangat pelan, juga dengan konsentrasi mendalam, ini dinamakan meditasi asana,” jelasnya.
Meditasi merupakan kegiatan yang cukup mudah untuk dilakukan, yang perlu kita butuhkan adalah kewaspadaan dan konsentrasi yang cukup.
Namun meskipun cukup mudah dilakukan, meditasi memiliki manfaat yang sangat baik, terutama pada cara kita berpikir dan mengontrol perasaan.
Gimana nih para Andalpeeps, kalian tertarik untuk bermeditasi ngga? (ala/fau)
