Mengalami Gangguan Tidur? Simak Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Untuk kaum wanita diterangkan bahwa “ketika menstruasi tubuh akan mengalami perubahan hormon, kondisi ini menimbulkan gejala hot flashes atau keringat di malam hari, sehingga menyebabkan gangguan tidur.” Tulis website halodoc.

Kemudian orang yang terkena insomnia akan mudah memiliki kondisi medis tertentu seperti obesitas dan kardiovaskuler.

Mencegah Insomnia

Dikutip dari halaman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia berikut cara yang dapat dilakukan untuk mencegah Insomnia:

Baca juga: Mengenal Jamur Candida Auris yang Saat Ini Hebohkan Warga AS

1. Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur.
2. Makan makanan yang mengandung karbohidrat rendah sebelum tidur.
3. Mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang bersifat stimulan yang dapat membuat kita. terjaga, seperti teh, kopi, alkohol dan rokok.
4. Mandi dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur.
5. Berolahraga secara teratur. (ben/zaa)