ANDALPOST.COM – Olahraga dan makan makanan yang sehat sudah bukan lagi pembicaraan yang tidak umum, jika kita bicara mengenai kesehatan.
Tidur merupakan salah satu aktivitas yang juga tidak kalah bagi kesehatan, tetapi sayangnya masih sering diremehkan.
Seorang dosen dari University of California, Berkeley, Matt Walker, dalam TED Talk-nya membahas tentang efek dari tidur kepada otak dan juga tubuh.
Pada pembuka talk nya, Walker menjelaskan mengenai penelitian yang sebelumnya sudah ia lakukan.
Penelitian ini melibatkan dua grup yang berbeda: Grup 1 yang mendapatkan tidur 8 jam, dan grup 2 yang memiliki waktu tidur lebih singkat tanpa ada tambahan naps (tidur sebentar) dan juga kafein.
Hari setelah hal itu dilakukan, setiap orang dari kedua grup dicek aktivitas otaknya menggunakan mesin pindai MRI. Setelah itu, kemampuan dalam keefektivitasan belajar tiap individu ini dites.
Dari hasil yang telah diperoleh, Walker menunjukkan bagan hasil dan mengatakan bahwa, “Anda dapat melihat perbedaan defisit kemampuan otak yang signifikan, hingga 40%, dalam kemampuan otak untuk menghafal dan mengingat sesuatu tanpa tidur.”
Berdasarkan hasil penelitian tersebut, jika kita memiliki waktu tidur yang kurang, kemampuan otak kita dalam menghafal dan mengingat sesuatu, khususnya setelah belajar, berkurang hingga 40%.
Tentunya, hal ini seharusnya menjadi bahan pertimbangan kembali untuk kita semua agar dapat memiliki kualitas dan jam tidur yang lebih baik, karena ternyata hal ini sangat berpengaruh kepada kemampuan otak kita.
Cara untuk Memiliki Kualitas Tidur yang Baik
Pada channel YouTube ‘Talking with Docs’, Dr. Paul Zalzal dan Dr. Brad Weening membagikan beberapa tips memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
Tips pertama adalah untuk menciptakan suasana tidur yang lebih nyaman dengan berada dalam ruangan yang sejuk dan juga gelap.
Esensi dari tidur adalah untuk beristirahat, maka itu rasa nyaman merupakan hal penting yang kita harus miliki.
Kemudian, mereka berdua juga menyarankan untuk tidak mengonsumsi alkohol dan kafein, sekitar 4-6 jam sebelum tidur.
Simak selengkapnya di halaman berikutnya.
