Kafein sudah jelas menjadi penghambat tidur. Tetapi berdasarkan pernyataan kedua dokter tersebut, banyak penelitian menunjukkan bahwa tidur setelah mengonsumsi alkohol akan berdampak pada kualitas tidur yang buruk.
Selanjutnya, kita juga disarankan untuk menghindari perangkat teknologi seperti smartphone, laptop, dan komputer, setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.
Menggunakan perangkat teknologi seperti ini menyulitkan mata kita untuk rileks. Maka dari itu penting untuk tidur dengan kondisi mata yang sudah siap untuk istirahat. Hal ini dapat mendukung kesehatan mata lebih baik.
Terakhir, adalah untuk bermeditasi. Pada zaman yang apa-apa serba cepat ini, stress merupakan hal yang sangat penting untuk dikelola. Kita dapat mengelola stress dengan beberapa cara seperti mendengarkan lagu, berada di tempat yang gelap, dan lain-lain.
Namun, sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa bermeditasi, meskipun hanya sebentar, dapat mengurangi stress. Selain itu meditasi dapat memberikan rasa rileks, sehingga kita dapat tidur dengan nyenyak.
Memiliki lingkungan yang mendukung kita untuk merasa nyaman dan rileks berperan penting untuk mendapatkan kualitas dan waktu tidur yang baik. Tetapi, kita juga harus memastikan bahwa otak dan tubuh kita ‘siap’ agar dapat memaksimalkan kualitas tidur.
Kalau versi Andalpeeps, apa aja sih yang ngebantu kalian untuk bisa tidur dengan baik? (ala/fau)
