Rutin Lakukan Senam Mata Setiap Beberapa Jam
Ada beberapa senam mata yang dirincikan oleh Dr. Yogendra yang dapat Andalpeeps praktikkan, meski hanya salah satunya, yaitu:
Pertama, sarilah objek yang paling jauh dan paling dekat dari Anda. Hal ini dapat dilakukan dengan melihat ke arah kedua telapak tangan yang ditaruh di depan wajah dengan jarak yang cukup dekat, kemudian cari objek yang sangat jauh dari mata.
Lalu secara berulang kali, tatap ke arah objek jarak dekat dan jarak jauh secara bergantian, sebanyak 15 ronde.
Senam ini akan membantu untuk memperluas dan mengkontraksikan kornea Andalpeeps, maka itu dapat membantu melepas stress dan membantu mengembalikan fokus mata kita.
Kedua, Latihan untuk menatap kedua bahu Anda dengan tegap dan posisi wajah lurus ke depan. Kemudian cobalah untuk melihat ke arah ujung hidung dan juga bagian tengah dari alis.
Ketiga, Berjalan di atas rumput dengan telanjang kaki di pagi hari juga merupakan kegiatan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Sesuaikan Layar Laptop/HP Agar Lebih Nyaman Untuk Mata
Cara ini dapat dilakukan dengan menyesuaikan kecerahan layar yang nyaman dan sesuai dengan mata kita, agar mengurangi adanya tegang pada mata.
Selain menyesuaikan kecerahan cahaya, gunakan juga filter cahaya biru yang terdapat di pengaturan perangkat elektronik kita, khususnya pada malam hari.
“Memiliki kesadaran yang baik akan preferensi (penyesuaian layar) Anda dan terus mengupayakan hal tersebut, akan membantu untuk mencegah adanya tekanan pada mata,” tuturnya.
Dr. Yogendra juga mengimbau untuk turut mengecek postur tubuh ketika kita menggunakan perangkat elektronik.
“Kedekatan dengan layar, jarak antara Andalpeeps dengan layar memiliki pengaruh yang besar pada ketegangan mata,” katanya. (ala/fau)
