Simak, Manfaat dan Cara agar Tubuh Tetap Fit saat Puasa

Tidak hanya itu, puasa dapat meningkatkan fungsi otak dan membantu menurunkan berat badan. Dengan berpuasa, metabolisme kita meningkat karena adanya peningkatan pada kadar neurotransmitter norepinefrin, yang dapat mendorong penurunan berat badan.

Kemudian, puasa dapat meningkatkan hormon pertumbuhan, salah satunya adalah dengan meningkatkan hormon pertumbuhan di kekuatan otot.

Terakhir, puasa dapat mencegah kanker, dengan cara membantu sel tubuh untuk membersihkan diri melalui proses yang disebut dengan autofagi. 

Bagaimana Supaya Tetap Fit?

Terlepas dari berbagai manfaatnya berpuasa merupakan kegiatan yang berat untuk dijalankan, apalagi bagi orang-orang yang belum terbiasa melakukannya.

Kita dapat melakukan cara-cara di bawah ini agar tetap fit saat berpuasa. 

1. Jangan melewatkan sahur, karena pada waktu inilah kita memberi asupan energi sebelum berpuasa hingga waktu buka puasa tiba.
2. Penuhi kebutuhan cairan, dengan setidaknya minum 8-12 gelas air mineral setiap harinya, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, bahkan hingga saat buka puasa.
3. Makan secukupnya, dengan makan secara bertahap saat buka puasa. Mulailah dari makanan yang ringan seperti buah-buahan dan air.
4. Hindari makanan berminyak untuk mengurangi resiko peningkatan kolesterol dalam tubuh.
5. Konsumsi makanan dan minuman manis secukupnya saja.
6. Olahraga. Mungkin merupakan aktivitas yang banyak dihindari ketika berpuasa, tetapi justru olahraga merupakan aktivitas penting untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh saat puasa. 
7. Milki tidur yang cukup, agar kita dapat melakukan semua rutinitas puasa dengan baik dan tepat waktu, seperti mulai dari menyiapkan makanan untuk sahur, berbuka, dan juga beribadah. 

Baca juga: Penonton Konser BLACKPINK Dibuat Kecewa oleh Promotor

Menyiapkan tubuh kita untuk dapat berpuasa tidak kalah penting dengan menjalankan kegiatan puasa itu sendiri.

Ini dapat memudahkan kita dalam setiap perjalanannya sehingga kita dapat fokus ke hal-hal lain yang lebih penting seperti ibadah dan melakukan pekerjaan sehari-hari.

Kalau, Andalpeeps, kira-kira kalian sudah siap untuk sambut bulan ramadhan, belum? (ala/adk)