ANDALPOST.COM – Sejak pandemi, tuntutan kerja yang semakin banyak telah membuat masyarakat terutama para pekerja ingin merilekskan sejenak dari beban kerja yang diperoleh. Healing dengan staycation menjadi pilihan masyarakat untuk melakukan atau pergi ke suatu daerah yang sepi untuk membuat memori menyenangkan bagi individu tersebut.
Seiring berjalannya waktu, healing dengan staycation seringkali menjadi salah kaprah bagi segelintir orang. Terkadang menjadi beban karena harus mengeluarkan uangnya untuk sekadar liburan.
Psikolog UGM, Galang Lufityanto, S.Psi., M.Psi., Ph.D., menyebutkan pendapatnya mengenai kesalahan persepsi masyarakat mengenai healing ini. Konsep penyembuhan kepenatan akibat beban kerja dimaknai hanya sekadar staycation saja, namun, konsep healing adalah proses penyembuhan diri secara psikologis.
“Menyembuhkan itu proses membuat psikologis kita jadi sehat lagi atau proses menyembuhkan, mengobati diri secara psikologis,” ujarnya.
Galang mengatakan bahwa kegiatan menenangkan diri tidak dapat diartikan dengan kata liburan saja, tetapi, bisa dilakukan dengan menyalurkan kegiatan kecil di rumah yang bersifat menyenangkan seperti mendesain, memasak, menjahit, dan lainnya.
Ia juga menjelaskan tentang keberimbangan masalah dan penyelesaiannya. Untuk menyembuhkan permasalahan diri, seseorang harus menyesuaikan dahulu dengan permasalahan yang dihadapi.
Galang menganjurkan untuk sebelum melakukan penyembuhan, sebaiknya seseorang mencari akar masalah yang dihadapi terlebih dahulu guna menyelesaikannya.
Banyak cara untuk melakukan healing atau menyembuhkan psikologis diri. Tidak harus melulu dilakukan dengan mengeluarkan biaya untuk staycation atau mengunjungi tempat wisata yang menjadi pilihan sebagai penghibur diri.
Mindfulness
Psikolog andal UGM ini juga memberikan solusi lain dengan melakukan mindfulnes, yakni teknik melatih fokus untuk memahami diri sendiri dengan apa yang dirasakan dan dialami.
“Mindfulness adalah salah satu teknik penyembuhan cukup efektif. Contohnya, melakukan relaksasi seperti mengatur cara mengatur pernafasan,” kata Galang.
Mindfulness adalah salah satu jenis meditasi yang dapat melatih seseorang untuk berusaha menenangkan diri terhadap keadaan sekitar dan emosi yang dirasakan serta menerima apa yang dapati secara sadar.
Dengan melakukan meditasi mindfulness, seseorang bisa menerima manfaat tidak hanya sebatas kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.
Teknik meditasi mindfulness ini hampir mirip dengan meditasi secara umum. Hanya saja, teknik ini adalah teknik sederhana yang dapat dimulai dengan cara mencari posisi duduk yang nyaman dan mengatur setiap helaian napas dengan rileks.
Setelah mengatur kondisi tubuh agar rileks, seseorang bisa mulai memfokuskan dirinya untuk merasakan detak jantung secara tenang. Tidak lupa dibersamai dengan merasakan udara yang mengalir di sekitarnya, dan hembuskan napas seiring dengan mengeluarkan beban emosi dan pikiran.
Teknik meditasi mindfulness dapat dilakukan selama kurang lebih 3–5 menit. Namun, perlu diketahui bahwa teknik tersebut bukanlah teknik instan.
Perlu pembiasaan diri untuk melakukan meditasi ini, terutama ketika rasa penat itu datang. Hal ini guna untuk memaknai setiap tahapan meskipun teknik tersebut tidak langsung memberikan ketenangan saat sedang lelah.
Simak selengkapnya di halaman berikutnya.
