ANDALPOST.COM – Cuaca panas yang tidak biasa baru-baru ini terjadi di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Hal ini terindikasi oleh Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG). Masyarakat pun dihimbau oleh Kementerian Kesehatan agar selalu siaga ketika berada di luar ruangan dengan menjaga tubuh tetap sehat.
“Memang cuaca panas beberapa hari ini dan ke depan sedang tidak biasa. Untuk itu mari kita ikuti tips agar terhindar dari dampak cuaca panas ketika sedang atau sering berada di luar ruangan,” kata juru bicara Kementerian Kesehatan dr. Mohammad Syahril melalui situs Kemenkes RI pada Selasa (25/04/2023).
Tips Hindari Cuaca Panas
Lebih lanjut, dr. Syahril memberikan tips agar terhindar dari cuaca panas akibat terik matahari yang sangat menyengat. Beberapa tips tersebut di antaranya ialah:
- Perbanyak minum air putih
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, cairan tubuh berkurang secara drastis. Segera minum air putih untuk mengembalikan cairan yang sudah hilang.
Mengonsumsi air putih merupakan cara yang paling ampuh mengatasi dehidrasi. Berdasarkan rekomendasi dari Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan minum air putih adalah sebanyak dua liter per hari.
- Hindari minuman berkafein, seperti minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis. Kafein dapat menyebabkan gangguan insomnia, dan gangguan tidur lainnya.
- Gunakan alat pelindung (proteksi) seperti topi dan payung. Tujuannya, agar terhindar dari kontak matahari secara langsung.
- Menggunakan pakaian yang berbahan ringan dan longgar, seperti katun atau linen. Jenis pakaian ringan dapat membuat sirkulasi udara yang baik.
- Hindari pemakaian baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas matahari.
- Hindari matahari dengan cara berteduh saat bisa jam 11 pagi sampai dengan jam 3 siang. Pada waktu-waktu tersebut matahari sedang bersinar dengan terik-teriknya sehingga tidak baik bagi kesehatan.
- Bagi pengendara yang memarkir kendaraannya, pastikan tidak meninggalkan suatu apa pun di dalam kendaraan. Pastikan juga jendela mobil dalam keadaan terbuka atau tertutup.
- Gunakan sunscreen minimal 30 SPF sebelum memulai aktivitas bepergian ke luar rumah. Ini akan memberikan perlindungan pada kulit agar tidak terbakar sinar matahari.
- Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan sehingga untuk menyegarkan tubuh ketika berada di dalam kendaraan.
