Lebih jelasnya lagi, Kwik mengatakan bahwa dalam waktu 25-30 menit, ada baiknya kita mengambil waktu selama lima menit untuk istirahat.
Mengapa? Dengan kita mengambil waktu istirahat secara bertahap, selama jangka waktu belajar dan kerja yang panjang, kita menciptakan lebih banyak primacy dan recency.
Jadi, kita dapat belajar dan mengingat informasi yang banyak.
Maksimalkan Lima Menit Jeda
Bernapas Seperti Biasa
Akan ada banyak momen dimana kita merasa kelelahan dan sulit berpikir, salah satunya adalah karena otak kita hanyalah 2% dari massa tubuh kita
Namun, membutuhkan 20% dari nutrisi dan oksigen. Maka itu, bernapaslah agar otak kita terpenuhi kebutuhan oksigennya.
Hidrasi Tubuh
Ketika tubuh kita terhidrasi, waktu reaksi tubuh dan kecepatan berpikir meningkat hingga 30%. Maka itu, penting untuk minum air mineral sebanyak yang dibutuhkan, tergantung dengan kebutuhan tubuh kita masing-masing.
Berdiri dan Bergerak
Alasan utama adanya otak adalah untuk mengontrol gerakan tubuh kita. Kwik mengatakan, apapun yang baik untuk jantung, baik untuk otak kita juga.
Menggerakkan tubuh yang bisa dilakukan bisa dengan cara sederhana, berjalan kaki saja.
Memberikan waktu jeda sementara secara teratur saat bekerja dan belajar, sangat penting untuk dilakukan. Sebab, hal itu tidak hanya memberikan waktu rehat bagi otak, tetapi supaya kita memiliki otak dengan performa dan kesehatan yang lebih baik. (ala/ads)
