Kiwi
Pada penelitian yang dilakukan pada tahun 2013, kiwi memiliki fungsi untuk melancarkan pencernaan sehingga dapat dimanfaatkan sebagai obat pencahar alami.
Kiwi merupakan salah satu golongan buah yang dapat melancarkan BAB dengan kandungan seratnya yang tinggi, yaitu sebanyak 9% dalam satu buah.
Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung enzim actinidin yang dapat memicu gerakan usus menjadi lebih optimal, sehingga BAB menjadi semakin lancar dan teratur.
Pisang
Pisang menjadi salah satu buah pelancar BAB karena dalam 120 gram pisang matang, terkandung sebanyak 3 gram serat. Sebagian besar tersebut merupakan serat larut (pektin) yang baik bagi pencernaan.
Selain untuk melancarkan BAB, pisang juga bagus untuk penderita diare, karena dapat membantu memenuhi kebutuhan elektrolit yang hilang akibat diare.
Namun, tidak disarankan untuk mengkonsumsi pisang yang mentah karena mengandung tanin dan pati resisten amilase yang tinggi, dimana kedua zat ini malah akan memperburuk sembelit. (ala/zaa)
