Apa itu “Aversive Task”?
Aversive Task adalah ketika seseorang memiliki kecenderungan menunda tugas yang susah, membingungkan, dan membosankan.
Salah satu contoh yang diberikan Darmawan Aji adalah ketika seseorang membuat suatu project dengan proses yang panjang dan bertahap dalam menyelesaikannya.
Perjalanan menyelesaikan tugas yang panjang ini biasanya menimbulkan gejala ketidaknyamanan seperti frustasi, bosan, dan bingung sehingga karakteristik penundaan dapat terpantik pada diri seseorang.
“Yang menyebabkan penundaan kita adalah ketidakmampuan kita mengelola perasaan tidak nyaman saat mengerjakan tugas,” jawab Aji.
Dalam pembicaraan tersebut, Aji kemudian memberikan tiga tips untuk seseorang tidak menunda suatu pekerjaan :
- Kombinasikan pekerjaan yang membosankan dengan aktivitas yang menyenangkan, seperti mengerjakaan suatu pekerjaan dengan mendengarkan musik yang menaikkan mood.
- Membedah pekerjaan yang kompleks ke tugas-tugas yang lebih sederhana atau mengerjakan tugas yang tidak memberatkan pikiran. Membuat outline suatu pekerjaan, membuat layoutnya terlebih dahulu, baru masuk ke substansi apa yang kita kerjakan.
- Pakai waktu dua menit untuk memulai suatu pekerjaan sehingga dari dua menit ini dapat dicicil tugas-tugasnya.
(IAP/MIC)
