Cara selanjutnya adalah untuk memejamkan mata. Salah satu penyebab munculnya serangan panik adalah terlalu banyak pemicu atau stimuli yang membuat kita merasa pusing dan kebingungan karena ‘terlalu banyak hal yang terjadi dalam satu waktu’.
Maka itu, perlu bagi kita untuk mengurangi stimulus tersebut dengan cara memejamkan mata. Bisa jadi, ruangan atau tempat yang terlalu terang memicu adanya serangan panik ini.
Dengan mengurangi satu penyebab munculnya serangan panik, kita bisa lebih fokus untuk mulai melakukan salah satu cara yang semakin mengurangi gejala serangan panik.
Alihkan Diri Kita dengan Mengerjakan Sesuatu
Terakhir, kita juga dapat memfokuskan diri kita terhadap satu objek. Menaruh keseluruhan fokus kita terhadap satu objek membantu untuk mengurangi gejala serangan panik.
Alih-alih terfokus terhadap gejala yang kita alami, kita justru mendistraksi dan memfokuskan pikiran terhadap satu objek. Hal tersebut akan semakin membantu untuk melupakan dan meredakan situasi yang sedang kita hadapi.
|
Baca juga:
Tips Untuk Memiliki Rambut yang Segar |
Contoh dari aktivitas ini adalah misalnya kita fokus terhadap objek di depan kita yaitu sebuah TV. Dari sini, cobalah fokus untuk menganalisis TV tersebut, misalnya seperti warnanya, ukurannya, merk apa, dan lain-lain.
Nah, Andalpeeps, sekarang udah taukan, apa itu panic attack dan cara mengatasinya? Semoga Andalpeeps selalu sehat fisik dan mentalnya, ya! (ala/zaa)
