ANDALPOST.COM – Penggunaan perangkat elektronik seperti laptop dan HP atau smartphone bukan lagi merupakan keinginan atau bahkan sekadar gengsi-gengsian, melainkan kebutuhan.
Adanya kebutuhan untuk menggunakan perangkat elektronik ini juga bukan kebutuhan sesekali, melainkan setiap hari dan bahkan setiap waktu.
Penggunaan perangkat elektronik dengan layar cahaya nya memiliki pengaruh pada kesehatan mata. Hal ini karena setiap orang secara berjam-jam di tiap harinya harus menatap layar tersebut.
Fenomena seperti mata lelah dan mata tegang yang menyebabkan kepala pusing, sulit fokus, dan rasa tidak nyaman merupakan akibat yang dialami dari penggunaan perangkat elektronik ini, yang sayangnya sudah biasa dialami oleh banyak orang.
Pada video yang diunggah di YouTube oleh channel bernama ‘The Yoga Institute’, Dr. Hansaji Yogendra, seorang penulis, peneliti, dan guru Yoga, membagikan tips-tips untuk cara agar mata kita terus dapat kondisi prima meskipun terus-terusan menatap layar elektronik.
Aturan 20-20-20
Mata merupakan organ tubuh yang memiliki fungsi untuk menerima informasi dalam bentuk visual. Namun, mata juga merupakan organ tubuh yang sensitif, maka akan membutuhkan banyak istirahat.
“Layaknya tubuh dan pikiran, mata Anda juga memerlukan istirahat. Mata Anda sangatlah sensitif, dan pastinya membutuhkan istirahat,” ucap Dr. Yogendra.
Salah satu cara untuk memberikan waktu istirahat sejenak untuk mata adalah dengan aturan 20-20-20 ini, apa itu?
Pada dasarnya, setiap 20 menit kita menatap layar laptop atau HP, cobalah untuk alihkan pandangan ke objek yang bukan layar elektronik dengan jarak 20 kaki jauhnya selama 20 detik.
Di zaman sekarang, kita cenderung menghabiskan 40% dari energi tubuh kita melalui mata. Karena sekarang ini, manusia menggunakan matanya dengan jauh lebih keras dan berat dibandingkan pada zaman dahulu, karena penggunaan alat elektronik seperti laptop atau HP.
Selain aturan 20-20-20 ini, Anda juga dapat mencoba senam rotasi mata, yaitu menggerakkan penglihatan dengan gerakan memutar seperti lingkaran misalnya dari arah kanan ke bawah, kemudian lanjut kiri lalu atas.
Melakukan hal ini dapat mengurangi tekanan yang mata kita miliki.
“(Senam mata) ini akan memberikan pelepasan untuk melepas segala tekanan dari mata Anda,” tambahnya.
Kedipkan Mata Secara Sadar
“Ingat untuk selalu mengedipkan mata secara sadar. Orang-orang (cenderung) lupa untuk berkedip, di tengah hiruk pikuknya kehidupan,” tutur Guru Yoga ini.
Menatap ke layar elektronik cenderung membuat kita lupa dan jarang untuk mengedipkan mata. Mengapa hal ini penting?
Mengedipkan mata dapat membuat mata kita memiliki lapisan tipis yang melembabkan. Hal ini akan menghindari mata kita dari kondisi kering, iritasi, hingga gelembung kecil di mata.
“Berkedip akan melapisi mata Anda dengan lapisan tips kelembaban,” jelasnya.
Tidak hanya itu, kondisi mata yang kering dapat menjadi penyebab mata yang tegang, maka itu mengedip untuk menjaga kelembaban mata sangatlah penting dan dianjurkan.
Simak selengkapnya di halaman berikutnya.
