Solusi Praktis Hindari Duduk Terlalu Lama
Tidak praktis untuk menyarankan agar orang mempertahankan posisi berdiri sepanjang hari. Temuan penelitian dapat menyarankan solusi praktis. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa 60 hingga 75 menit olahraga dengan intensitas sedang dapat mengurangi efek duduk lama.
Oleh karena itu, terdapat studi alternatif menunjukkan bahwa individu yang mempertahankan gaya hidup aktif tetapi tetap duduk dengan durasi yang cukup lama. Hal tersebut dapat meminimalisir faktor risiko kematian.
Mempertimbangkan informasi tersebut, aktivitas fisik merupakan salah satu obat untuk faktor risiko tersebut. Metode lain yang bisa digunakan contohnya dengan menggabungkan gerakan fisik sepanjang hari.
Misalnya, seseorang dapat berdiri setiap 30 menit ketika sedang bekerja, atau berdiri selama melakukan aktivitas hiburan (menonton TV, bermain video game, menelepon).
Singkatnya, dengan melakukan bentuk aktivitas fisik yang konsisten sepanjang minggu seperti latihan ketahanan, misalnya Jalan kaki dan bersepeda. Hal tersebut diharapkan kita dapat terhindar dari efek negatifnya. (els/zaa)
