Pencegahan Cedera
Untuk menghindari terjadinya cedera saat berolahraga, pemanasan atau peregangan dengan benar memang perlu dilakukan.
Namun selain itu, ada beberapa hal yang juga harus Andalpeeps perhatikan, yakni:
- Penggunaan teknik yang tepat untuk jenis olahraga yang sesuai. AndalPeeps bisa mempelajari cara yang tepat untuk bergerak selama olahraga. Misalnya, dalam beberapa olahraga, menekuk lutut pada waktu yang tepat dapat membantu menghindari cedera tulang belakang atau pinggul.
- Peralatan yang tepat dan menunjang saat berolahraga. Kenakan sepatu atau perlengkapan yang sesuai agar tetap aman dan terlindungi. Sepatu atau perlengkapan yang tidak pas dapat meningkatkan risiko cedera.
- Jika AndalPeeps terluka, pastikan luka tersebut sembuh sebelum memulai aktivitas berolahraga lagi.
- Lakukan pendinginan setelah beraktivitas. Biasanya, ini melibatkan melakukan peregangan dan latihan yang sama seperti pemanasan.
- Lanjutkan aktivitas secara perlahan. Jangan merawat cedera terlalu lama karena istirahat yang berlebihan dapat menunda penyembuhan. Setelah periode 48 jam awal, AndalPeeps dapat mulai menggunakan panas untuk membantu mengendurkan otot yang tegang.
Alhasil, olahraga adalah suatu kegiatan yang melibatkan aktivitas fisik dengan menggerakkan otot-otot di bagian ataupun seluruh tubuh secara aktif.
Saat berolahraga, otot bisa berubah menjadi dingin dan panas, karena itulah penting untuk mempersiapkan hal-hal di atas agar tidak terjadi cedera.
(rnh/mic)
