3. Konsumsi Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, atau tuna merupakan protein berkualitas tinggi dan kaya akan asam Omega-3.
Studi mengungkapkan, bahwa lemak Omega-3 memiliki manfaat untuk mengurangi lemak visceral yang ada di sekitar perut. Cukup konsumsi dua hingga tiga porsi dalam seminggu.
Selain bisa menurunkan berat badan, mengonsumsi jenis lauk tersebut juga dapat mengurangi risiko penyakit, seperti penyakit jantung.
4. Konsumsi Sarapan Berprotein Tinggi
Berikutnya, untuk mengonsumsi makanan berprotein tinggi, seperti yogurt Yunani, ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, smoothie protein, putih telur orak-arik, dan bubur.
Diketahui, mengonsumsi protein di pagi hari dapat membuat perut kenyang, hingga makan siang tanpa rasa lapar.
Alhasil, protein meningkatkan laju metabolisme, sambil mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.
5. Minum Teh Hijau Setiap Hari
Akhirnya, teh hijau kaya akan nutrisi dan antioksidan yang mempunyai sejuta manfaat kesehatan. Salah satunya, dapat membantu menurunkan berat badan.
Teh hijau sendiri, jika untuk diet berfungsi membantu metabolisme tubuh menjadi lebih efisien dan andal.
Sementara itu, sebuah penelitian kecil di Oklahoma State University, menemukan bahwa orang yang meminum teh hijau sebanyak empat cangkir sehari, dapat menurunkan sekira 0,6 kilogram.
(rnh/fau)
