Hal yang Perlu Diperhatikan saat Puasa
- Kondisi kesehatan dan gizi makanan
Kita harus tetap menjaga makanan yang mengandung gizi karena protein itu harus balance.
- Tetap Aktif Bergerak
Aktivitas fisik, seperti bergerak atau berolahraga sangat baik untuk semua usia dari anak kecil hingga lansia. Tujuannya, agar tubuh tetap prima dan bugar.
- Konsumsi berbagai macam sumber makanan sehat
Perbanyak makan buah-buahan dan sayur, vitamin dan mineral yang berasal dari buah dan sayur dengan kandungan seperti vitamin B6, B12, D, dan Folat. Sumber karbohidrat juga dibutuhkan untuk asupan kalori, dan hindari gula penyebab diabetes.
- Perbanyak minum air
Pastikan untuk minum air putih di waktu berbuka puasa dan secara berkala hingga menjelang waktu tidur. Sebaiknya, mengikuti anjuran minum air putih sebanyak 8 sampai 10 gelas dalam sehari. Jika perlu, air putih hangat lebih dianjurkan.
“Bulan puasa ini yang ditakutin justru kekurangan gizi karena kurang makan dan minum. Makanya di malam hari harus diperbanyak,” tutur Wirawan.
“Konsep-konsep ini kalau kita laksanakan yang benar dan tepat malah kita bakal sehat. Bahkan bisa cegah penyakit-penyakit yang ada,” tutupnya. (rnh/ads)
