ANDALPOST.COM – Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melakukan sebuah studi pada tahun 2016, yang menyatakan lebih dari 1,9 miliar orang dewasa mengalami kelebihan berat badan. Dari jumlah tersebut, 650 juta ternyata mengalami obesitas.
Alhasil, kelebihan berat badan mengakibatkan beberapa risiko kesehatan yang buruk, seperti diabetes, penyakit jantung, dan sleep apnea. Serta dengan, stroke dan penyakit kandung empedu adalah yang paling umum terjadi.
Faktor yang Mempengaruhi
Seperti yang kita tahu, pola makan, gaya hidup, tingkat stres, dan kondisi medis dapat mempengaruhi massa badan.
Selain itu, faktor-faktor seperti usia, dan jenis kelamin juga menentukan berat badan optimal Andalpeeps.
Untuk menurunkan massa badan, Andalpeeps harus menyeimbangkan beberapa faktor, seperti diet yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Lalu, melakukan aktivitas fisik, modifikasi gaya hidup, dan mengurangi stres.
“Sebagian besar dari penurunan berat badan, adalah membuat keputusan awal untuk mengubah gaya hidup,” kata seorang ahli gizi, Hiral Patel, dikutip dari HealthifyMe.
“Ketika ingin menurunkan berat badan, maka harus konsisten dengan perubahan positif di setiap harinya,” tambahnya.
Tips Menurunkan Berat Badan
Nah, berikut tips menurunkan berat badan secara tepat dan sehat yang dikutip dari thejakartapost.com, di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Latihan Aerobik dalam Rutinitas Harian
Sebuah studi menemukan, bahwa latihan aerobik merupakan latihan yang paling efektif untuk mengurangi lemak perut atau membakar lemak harian.
Latihan aerobik, seperti latihan kardio, bisa dilakukan dengan aktivitas berlari, berenang, atau kelas aerobik.
2. Kurangi Karbohidrat Olahan
Lalu, hal yang harus dihindari untuk menurunkan berat badan adalah, untuk mengurangi konsumsi karbohidrat olahan, demi menghilangkan lemak di sekitar area perut.
Andalpeeps, tidak perlu mengikuti diet rendah karbohidrat yang ketat. Konsumsi saja makanan, seperti roti putih, nasi putih, serta lebih banyak sayuran dan biji-bijian.
Simak selengkapnya di halaman berikutnya.
